Neste artigo, falaremos sobre a Dieta de 14 dias mundialmente conhecida como a dieta da proteína. Essa dieta possui milhares de seguidores espalhados em muitos países e já foi responsável pelo emagrecimento de muitas pessoas.
De fato, a dieta de 14 dias ou também conhecida como dieta da proteína é uma nova versão de um programa que apresenta resultados satisfatórios com cardápios menos restritos e mais saudáveis. Então, vamos lá descobrir mais sobre a dieta de 14 dias e como ela funciona.
O que é a Dieta de 14 dias?
Primeiramente, a dieta de 14 dias pode ser conhecida como a dieta da proteína, este programa alimentar inclui suplementos de proteína no cardápio e foi criada por George L. Blackburn, especialista em obesidade da Universidade de Harvard.
Aqui no Brasil, a dieta de 14 dias foi adaptada pela médica homeopata Márcia Jablonka e também pela nutricionista Letícia Okamoto. Conforme a Dra. Márcia, a adaptação que foi feita nessa dieta é que esta não é hipogordurosa. Isso quer dizer que o consumo de proteínas gordurosas como ovos fritos e bacon não estão liberados.
O que podemos comer na dieta de 14 dias?
Conforme explica a nutricionista na dieta da proteína, você pode consumir carne, frango e peixes, ovos, whey protein, que é uma proteína do soro do leite.
Todavia, a adaptação feita na dieta tem por objetivo deixar a primeira fase do programa mais restritiva. Já na segunda fase desse programa é possível incluir outros grupos de alimentos e impedir a privação de nutrientes importantes para o corpo.
Além disso, os únicos carboidratos permitidos na primeira fase estão as folhas e as verduras, e brócolis, abobrinha e chuchu. Esses alimentos da primeira fase evitam tonturas, enxaquecas e hipoglicemia devida a pouca quantidade de calorias.
Como funciona a dieta de 14 dias?
Na primeira fase da dieta, o consumo de alimentos é, em média, apenas 1.000 calorias por dia. Todavia, com o passar das fases, que são 3 ao total, as calorias aumentarão, os carboidratos serão inseridos durante a dieta.
Dessa forma, a primeira fase é mais difícil, porque nela restringirá os carboidratos que estamos acostumados a comer no dia a dia. Carboidratos como massas, doces, pães, bolos, dentre outros. Nesta fase os laticínios também estão liberados para o consumo.
Já na segunda fase, alguns carboidratos começam a ser liberados gradativamente. Nesta fase, são apresentados novos hábitos alimentares, além disso, você aprenderá a controlar a fome e escolher carboidratos que serão consumidos ao longo do dia.
Além disso, na segunda fase, todos os alimentos da dieta estão liberados para o consumo durante a semana. No cardápio dessa fase, além das proteínas, você pode consumir alguns carboidratos, verduras, frutas, grãos e legumes.
Na terceira e última fase é feita a manutenção do peso. Nesta fase, massas, doces, álcool são permitidos desde que consumidos com muita moderação, ou seja, em pouco quantidade. Assim, nada de exagerar no consumo desses alimentos como você fazia antes e lembre-se de evitar alimentos processados.
Considerações finais sobre a Dieta de 14 dias.
Em suma, essas foram as considerações sobre a Dieta de 14 dias também conhecida como Dieta da proteína. Lembrando que para a perda de peso de forma saudável e sem prejuízos para sua saúde, a recomendação é consultar o médico.
Como essa dieta é bem restrita no começo, na consulta com o medico ele prescreverá exames de sangue para análise de alguns níveis como ácido úrico, colesterol, glicemia, dentre outros, para analise se esta apto a ingressar nessa dieta.
Ficamos extremamente felizes sempre que recebemos aquele feedback positivo de quem conseguiu acompanhar e concluir uma dieta e atingiu seu objetivo.
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